解決家庭問題的方法有哪些?我們大多數(shù)人都經(jīng)歷過:家庭會很困難，家庭問題很痛苦。然而，有辦法解決家庭問題，恢復(fù)和平的動態(tài)。生命太短暫了，不要浪費時間對你愛的人持消極態(tài)度。你如何接近家庭成員和你說什么會有很大的不同。
方法一 開始討論
1、等你不生氣了再來討論這個問題。家庭問題會讓人非常痛苦，尤其是在以家庭為中心的時候，比如假期。如果你的家庭成員在爭吵，等到所有人都平靜下來，這有助于防止爭吵升級為全面的不和。
?當你仍然感到不安或情緒激動時，不要討論家庭問題。如果你哪怕只等一個晚上，這種情緒的強度可能會有所減弱，即使你仍然不開心。
?等待可以讓你理智地處理問題，而不是感情用事。如果你退后一步，在處理問題之前給自己一些時間思考，你就不會如此被動地處理它。
?當你生氣的時候接近某人會增加已經(jīng)很艱難的處境的緊張程度。你沒有理由等不及明天表明你的觀點，所以控制你的瞬間沖動。
2、親自處理家庭問題。我們都經(jīng)歷過。我們都發(fā)出過希望能收回的短信或電子郵件。試圖通過即時消息或電子郵件來解決爭論或家庭問題是最糟糕的選擇。面對面的討論提高了你的過濾能力、意識和傾向。
?這是因為電子交流很容易誤解語氣。你可能不認為你聽起來很生氣，但你可能會因為給收到短信的人發(fā)短信而聽起來很生氣。
?與其發(fā)短信，不如打電話，或者更好的是，安排一次面對面的會面。電子交流意味著人們失去了身體語言的試金石，而身體語言可以傳達同理心，減少痛苦對話的刺痛。
?人們通過電子通信說一些他們永遠不會當著另一個人的面說的話，這是避免這樣做的另一個原因。
3、接受每個人的錯誤，包括你自己的。他們說血濃于水，你可以選擇你的朋友，但不能選擇你的家人。你也許可以把別人排除在外，但這可能會讓你以后更加痛苦。
?理解家庭成員有缺點，但你仍然可以愛他們，這是解決長期問題的第一步。試著去理解他們?yōu)槭裁磿赃@種方式行動或思考，因為這可能是他們自己的反映，而不是你的。
?也要接受自己的缺點。當你應(yīng)受責備時，接受責備。試著不要把家庭問題看成是一個要么全是要么全非的等式，其中有人是錯的，有人(也許你)是對的。相反，試著感知灰色區(qū)域。細微之處令人興奮!
?成為第一個道歉的人會創(chuàng)造奇跡，即使你真的不認為自己做錯了什么。說這樣的話，“我看得出你很難過，雖然這對我來說也很難，但我很抱歉。我真的很想解決這個問題，所以請告訴我該怎么做。”這樣，如果家庭成員繼續(xù)不和，至少你可以說你走了正道。
4、避免責備游戲。當你和家人說話時，保持你的語言積極向上。避免使用責備任何家庭成員或感覺消極的語言。消極是一種惡性循環(huán)。
?這意味著要避免評判性的話語或辱罵家庭的成員。這意味著避免用憤怒的語氣說指責的話。指責他人會讓他們處于守勢，并傾向于反擊，這將使爭論變得更糟。
?避免需要“贏得”關(guān)于家庭問題的爭論。相反，試著接受有兩種或更多的方式來看待這個問題。一起制定解決問題的計劃。然后，專注于組織你們可以一起開心的活動，避免任何可能成為“導(dǎo)火索”的事情，重新點燃問題。探索家庭成員新的一面，以及與他們相處的新方式。
?讓你的語氣和聲音保持平靜和有條理，而不是抬高和不安。平靜而有條理地解釋你的觀點，但要對對方感同身受。永遠試著設(shè)身處地為家人著想。嘗試通過拋出和解性的評論來平息爭論，比如，“我明白你的意思了。”
5、原諒任何傷害你的家庭成員。這可能是一件非常困難的事情。我們很難原諒一個我們認為傷害了我們的人，不管他是否是我們的家人。和家人在一起，這種感覺會更深。
?然而，最終，寬恕是讓你從爭論的腐蝕性中解脫出來。原諒家庭成員就是讓過去成為過去，這樣你就可以建立一個沒有緊張和壓力的更健康的未來。
?如果你的家庭成員已經(jīng)承認了造成問題的原因，告訴他/她你原諒他/她。感同身受地說這句話。這將大有幫助。
?記住，每個人都是不完美的，在人生旅途中的某個時刻都需要寬恕。在某種程度上，可能也包括你。
方法二 找到問題的根源
1、找出真正的問題。試著弄清楚到底發(fā)生了什么。也許你正在與健康問題或個人問題作斗爭，而這些問題你一直對家人隱瞞著。或者你們都在為逝去的親人悲傷。考慮手頭的真正問題，因為這將讓你更好地解決它。
你可能需要在這里進行一些自我分析。為什么我要向家人隱瞞我的問題?為什么我對這個家庭問題如此不安?例如，也許你正在為你母親如何花錢的財務(wù)擔憂而掙扎。然后你可能會意識到你很擔心，因為你不希望她最終沒有辦法在經(jīng)濟上養(yǎng)活自己，因為你沒有辦法養(yǎng)活她。
不要假設(shè)別人在想什么。你需要和他們交談，了解他們的真實想法。避免對家里的其他人說三道四，因為這可能會反過來影響他們，使事情變得更糟。關(guān)注原因，而不是癥狀。
然而，一個值得信任的家庭成員，比如父母或其他兄弟姐妹，可能會幫助你弄清楚到底發(fā)生了什么，所以可以用一種真誠的方式和他們交談，旨在解決或解決問題。
2、通過提問引出家庭成員。挖掘家庭問題根源的一個好方法是提出問題，而不是發(fā)表聲明。陳述會給人以評判的感覺，讓他們處于守勢。
相比之下，提問可以緩和對話，并引出真正困擾對方的問題。問題讓家庭成員覺得他或她沒有被譴責。詢問其他家庭成員他或她的想法，讓情況變得更好。
例如，假設(shè)你的姐姐最近離你很遠，不像以前那樣邀請你出去喝咖啡了。你可以說，“我注意到我們不像以前那樣經(jīng)常見面了。你認為這是為什么?”或者，你可以試著針對你母親的消費習(xí)慣說，“我注意到你最近在服裝上花了更多的錢。你是在用錢負責嗎?”
確保這些問題是開放式的，這樣可以激發(fā)對方的詳細闡述。然后，真正傾聽家庭成員要說的話。
3、開通一條交流的線路。溝通不暢會導(dǎo)致許多家庭問題。將有問題的家庭成員拒之門外或關(guān)閉可能是一個大問題。如果你不說話，就很難解決家庭問題。成為第一個伸出援手的人——不管這有多難。
也許可以請一位年長、明智的家庭成員介入，安排一次會面或先與另一位家庭成員交談，充當某種調(diào)解人。為了打開溝通的渠道，你必須放下你的驕傲。記住，要成為第一個解決問題的人，需要一個大人物。
在問題惡化的時候忽視它，從長遠來看，可能只會讓問題變得更糟，因為你們之間變得越來越冷淡。最好是表達自己的感受，但要選擇合適的時間和方式。例如，在感恩節(jié)餐桌上提出家庭問題可能是個壞主意。
在進行艱難的家庭對話之前，避免飲酒。酒精會刺激很多人的情緒，即使適量飲用也是如此，當試圖進行艱難的家庭對話時，這通常不是最好的事情。
專家提示：與他人交流不一定要面對面進行。如果你很難與家人溝通，你可以寫一張紙條或一封信，讓他們找到，或者你可以發(fā)短信討論一個問題，并要求以后再談。
4、認識到什么時候需要討論家庭問題。什么時候家庭問題上升到了需要解決的地步?有明顯的跡象表明家庭和關(guān)系問題已經(jīng)失控，需要討論，包括頻繁的爭吵，分歧，憤怒的爆發(fā)，回避他人，排斥一些家庭成員，在最糟糕的情況下，肢體沖突。
一些家庭問題可能是由意見分歧引起的，例如不同的文化價值觀或信仰。父母和孩子最終可能無法在生活方式選擇和個人偏好或信仰上達成一致。
其他家庭問題源于藥物濫用、心理健康問題、欺凌、缺乏信任、家庭環(huán)境變化、財務(wù)問題、壓力、性相關(guān)問題和嫉妒。
方法三 解決家庭問題
1、努力達成妥協(xié)。 妥協(xié)的意味著你提出了一個雙方都能接受的解決方案，即使雙方都沒有得到他或她想要的。妥協(xié)是化解爭端或解決家庭問題的好方法。
第一步是試圖弄清楚這個問題是否是可解的。這取決于問題的性質(zhì)，以及已經(jīng)采取了哪些措施來解決問題。如果你試了又試，還是得到同樣的結(jié)果，那可能就不一樣了。
但是考慮一下你和其他人有哪些共同點，以及你愿意在哪些方面做出讓步。如果你在任何事情上都不讓步，你就不太可能在爭論中取得進展。
達成妥協(xié)的一個技巧是讓爭執(zhí)雙方坐下來，畫出兩個與家庭問題相關(guān)的圓圈。在第一個圈里，寫下所有你不愿意妥協(xié)的事情。在外圈，寫下你愿意彎曲的地方。然后，分享圈子。
2、與家人一對一交談。有一些家庭作為一個團體不能很好地運作。我們都曾在功能失調(diào)的群體中，那里有消極的動力在發(fā)揮作用。有時候，當大家都在一起的時候，這種感覺就會出現(xiàn)。
不要在節(jié)日聚會或大型家庭聚餐上討論令人痛苦的家庭問題，試著弄清楚到底是誰之間發(fā)生了沖突。如果是你和另一個家庭成員之間的事，其他家庭成員可能會因為被牽扯進來而感到非常不舒服，因為沒有人喜歡被迫選擇一方。
相反，請有疑問的家庭成員和你一起吃午飯或喝咖啡。在中立的空間進行一對一的談話是一種更好的方式來解決你或他們可能有的任何不滿。人們會單獨說一些他們不愿在群體中說的話。
當你分心的時候，不要試著和家人說話，做一個大的工作項目，接一堆電話，洗碗，或者類似的事情。相反，放下一切，專注于問題和他們。
3、召集家庭會議。雖然很多爭端可以最好地一對一解決，但有時你會希望全家人聚在一起解決問題。如果問題影響到整個家庭，而不是源于與幾個家庭成員的人際沖突，這種方法是最好的。
例如，也許家庭問題包括失業(yè)、殘疾或金錢問題。把家人召集在一起，想出解決問題的辦法，有助于讓每個人都覺得自己在做有用的事情。
以家庭委員會為基礎(chǔ)，制定一項戰(zhàn)略，以積極的方式推動家庭向前發(fā)展。更多的人通常比一個人更擅長解決問題。
確保一個家庭成員不會主導(dǎo)討論，并解釋憤怒或罵人應(yīng)該在門口檢查。
4、給家庭成員寫一封信。盡管電子交流似乎過于簡潔和客觀，但一封發(fā)自內(nèi)心的手寫信件在處理棘手的情況時會大有幫助。
筆跡很好，因為它更有個性。說明你把關(guān)心和思考放在了信的后面，看起來更溫暖。這會讓其他家庭成員意識到你在努力。
有些人在寫作中交流得更好，但更多的是通過面對面或電話來掩飾他們的想法和情感。如果你是這些人中的一員，一封信可能是個不錯的選擇。
在信中，你應(yīng)該解釋你的感受，以及為什么你想解決家庭問題。在信中多使用“我”這個詞，而不是“你”,這樣你就可以陳述你的觀點，而不是指責或代表其他任何人。解釋這個問題是如何影響你的，還要解釋你希望這個問題如何解決，為什么。
5、和孩子一起解決家庭問題。有時候，你的孩子可能會成為家庭問題的根源，無論是表現(xiàn)得不尊重，與兄弟姐妹爭吵，還是不做家務(wù)。如果孩子很小，你可能想用不同的方式處理這個問題。
把問題擺在孩子面前。把問題解釋得很清楚。你可以這樣說，“我們注意到你不容易起床，這讓你上學(xué)經(jīng)常遲到。這是我們需要解決的問題。”
不要表現(xiàn)得很生氣。相反，請孩子幫助解決問題。建議孩子在你的幫助下想出一個解決問題的計劃。
如果孩子在解決問題上取得了進步，給予孩子積極的鼓勵。設(shè)法找出問題的真正原因。例如，孩子很難被喚醒是因為孩子在社交媒體上太晚了嗎?
不要對孩子偏心。讓孩子知道你愛他，你想解決問題，因為你關(guān)心他，希望事情變得更好。
方法四 放下家庭問題
1、建立界限。如果家庭成員是有毒的，他們正在對你造成傷害或在你的生活中不斷上演戲劇，那么劃定界限和設(shè)置限制沒有錯。事實上，這可能是一件健康的事情。
?你要問自己的問題是，這個家庭成員是否給你的生活帶來了負面影響，耗盡了你的情感，從你那里竊取了金錢，破壞了你，或者其他一些不好的行為。
?你有權(quán)劃定界限來保護自己。例如，也許你仍然會在家庭活動中看到消極的家庭成員，當你看到他們時，你會尊重他們。然而，也許你已經(jīng)決定不再和他們單獨見面，或者借錢給他們。你有權(quán)這樣做。
?以溫暖和關(guān)愛的方式向家庭成員解釋界限。但是，要堅定。也許你不能在家人家過夜，因為當你去的時候總是會發(fā)生打架，所以你會住在附近的酒店。
2、知道什么時候該后退。有些家庭問題是無法解決的。有些家庭問題也需要時間解決。你可能會意識到，現(xiàn)在將家庭成員從你的生活中剔除，對你來說才是真正健康的做法，盡管承認這一點可能會令人難過。
一些家庭問題，比如對愛人的悲傷或者父母無法接受真實的你，可能沒有解決方案。相反，你可能需要接受你已經(jīng)盡了最大努力與你的家人溝通和聯(lián)系，但無濟于事。然后你可能需要從這個問題中走出來，盡你所能過好你的生活。
雖然這種情況是非常個人化的，但如果家庭問題涉及到身體或性虐待，通常你應(yīng)該考慮將家庭成員從你的生活中剔除。不應(yīng)該容忍對自己或他人的虐待。虐待情況應(yīng)該向警方或兒童保護機構(gòu)報告。
繼續(xù)影響你生活的嚴重藥物濫用問題可能是另一個原因。你可以試著讓一個人幫忙，但是如果他們繼續(xù)拒絕，為了你自己內(nèi)心的平靜，你可能不得不和他們斷絕關(guān)系。
3、尋求心理咨詢。這并不適合每個人，但有些家庭問題是如此深刻和有害，只能由專業(yè)人士來解決。如果別的都沒用，那就值得一試，尋求幫助也沒什么好羞愧的。
如果有疑問的家庭成員不去咨詢，也許你可以自己去。一個專業(yè)的治療師可以幫助你找出如何處理家庭成員和如何愈合裂痕。閱讀關(guān)于人際關(guān)系的書籍也可以幫助一些人，加入一個支持團體也是如此。
如果家庭問題的根源是你或其他家庭成員的精神疾病或藥物濫用，專業(yè)人士可能是家庭開始愈合的唯一途徑。有些問題可能太復(fù)雜了，你無法獨自解決。
咨詢師只需在這個問題上保持中立、客觀就能提供幫助。專業(yè)人士可能會提供一些你沒有想到或察覺到的建議，這些建議是你不會想到或察覺到的，因為你離沖突太近了。